❗ Дата старта: 19.12.22  🗓 Длительность курса: 8 недель

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ:

01.  Получаете доступ к платформе, где будут ваши уроки
02.  Заполняете анкету о вашем здоровье
03.  Делаете упражнения для определения вашей физической формы 
04.  1 раз неделю вы получаете уроки и план тренировок на неделю
05.  В конце недели присылаете отчет по ДЗ за неделю
06.  1 раз в неделю зум с обсуждением ваших вопросов
07.  Так будет вестись работа на протяжении 8 недель

КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ КУРС:

➢ Для новичков, которые хотят научиться правильно бегать в кайф и без травм
➢ Для любителей, кто бегает нерегулярно, не системно и без результатно
➢ Для профи, которые хотят прогрессировать и добиваться новых вершин в беге
 

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ:

✅ 8 недель тренировок
✅ 32 интенсивные онлайн-тренировки
✅ 2-4 тренировки в неделю
✅ Проверка ДЗ лично от Марии Малышевой
✅ 8 онлайн-встреч разборов от Марии Малышевой
✅ Мощное комьюнити единомышленников

ПРОГРАММА КУРСА:

 Неделя 1-ая: “Втягивающий микроцикл (рост аеробной выносливости, базовая подготовка)”
Неделя 2-ая: Загрузочный микроцикл 1 (повышение аеробных способностей и укрепление тела)
Неделя 3-ая: Загрузочный микроцикл 2 (рост аеробной выносливости и увеличение силового компонента)
Неделя 4-ая: Восстановительный микроцикл 1 (снижение нагрузки на 20-30% и профилактика травм)
Неделя 5-ая: Загрузочный микроцикл 3 (увеличение силовой работы, поддержание выносливости)
Неделя 6-ая: Загрузочный микроцикл 4 (добавление тренировок на рост специальной выносливости)
Неделя 7-ая: Восстановительный микроцикл 2 (снижение нагрузки на 20-30% и профилактика травм).
Неделя 8-ая: Контрольно-соревновательная (подведение итогов всего тренировочного процесса)

В РЕЗУЛЬТАТЕ КУРСА ВЫ:

➔  Научитесь правильно делать разминку до и заминку после бега
➔  Оцените свою физическую форму с помощью контрольной тренировки
➔  Поймете основные принципы построения тренировочного микроцикла
➔  Подготовите себя к нагрузкам
➔  Укрепите базовые мышцы всего тела
➔  Повысите выносливость и выйдите на новые показатели пульса и темпа
➔  Будете бегать в кайф и без травм

ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ:

Самостоятельный: 8 999 руб.

✓ Продолжительность обучения 8 недель
✓ 23-32 беговые тренировки за 8 недель
✓ 32 интенсивных онлайн-урока
✓ Практичное домашнее задание к каждому уроку
✓ Общий чат с участниками курса в Telegram
✓ Встреча-знакомство с Марией Малышевой в ZOOM
✓ Доступ к урокам после окончания курса: 1 месяц
✓ Без обратной связи

Усиливающее окружение: 9 999 руб.

✓ Все бонусы формата «Самостоятельный»
✓ 8 онлайн-встреч с разборами от Марии Малышевой
✓ Проверка ваших домашних заданий лично от Марии Малышевой и обратная связь, что хорошо, а что можно улучшить
✓ 1 видеоанализ СБУ (с видео-примером и подробным анализ)
✓ Доступ к урокам после окончания курса: 2 месяца

VIP (за руку с Марией Малышевой): 49 999 руб.

✓ Все бонусы формата «Усиливающее окружение»
✓ Индивидуальная встреча-знакомство в ZOOM с Марией Малышевой
✓ Индивидуальный разбор техники с подбором упражнений
✓ Разбор индивидуального рациона питания
✓ Персональный чат с Марией Малышевой
✓ Доступ к урокам после окончания курса: 4 месяца

Выберите ваш формат участия и побежали! 👇